ランナー膝とは、正式には「腸脛靭帯炎」と呼ばれ、膝の外側にある腸脛靭帯が大腿骨と擦れることで炎症を起こし、痛みが出るスポーツ障害です。

特にランニングやマラソン、サッカー、バスケットボールなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返す運動で発症しやすいのが特徴です。

「膝の外側の痛み」「ランニング中の膝痛」「走り始めは大丈夫だが途中から痛む」といった症状がある方は、ランナー膝の可能性が高いです。

ランナー膝には以下のような症状があります。

・膝の外側に鋭い痛みが出る
・ランニング中や運動時に痛みが強くなる
・長距離を走ると悪化する
・階段や下り坂で膝痛を感じる
・押すと痛い（圧痛がある）

これらの症状を放置すると、日常生活でも膝の痛みが出るようになり、運動どころか歩行にも影響が出るケースもあります。

ランナー膝の原因は単なる「使いすぎ（オーバーユース）」だけではありません。

・ランニングのしすぎ（練習量の増加）
・ストレッチ不足による筋肉の柔軟性低下
・股関節や骨盤の歪み
・ランニングフォームの崩れ
・クッション性の低いシューズ

特に多いのが「骨盤の歪み」と「股関節の可動域低下」です。これにより膝に負担が集中し、腸脛靭帯炎を引き起こします。

つまり、ランナー膝は膝だけの問題ではなく、体全体のバランスの崩れが原因なのです。

ランナー膝をそのままにしていると、症状は徐々に悪化していきます。

・慢性的な膝痛になる
・走れない期間が長くなる
・他の部位（腰・股関節）にも負担が広がる
・パフォーマンスの低下

一時的に痛みが引いても、根本原因を改善していなければ再発を繰り返します。

「少し痛いけど我慢できるから大丈夫」と放置することが、最も危険です。

一般的なランナー膝の治し方

一般的な対処法としては以下が挙げられます。

・安静にする
・アイシングで炎症を抑える
・腸脛靭帯のストレッチ
・膝サポーターの使用
・湿布や痛み止め

これらは一時的に痛みを軽減することはできますが、「根本改善」にはつながらないケースが多いです。

なぜなら、原因である骨盤の歪みやフォームの問題が改善されていないためです。

にこまる整骨院のランナー膝施術

総社市のにこまる整骨院では、ランナー膝（腸脛靭帯炎）に対して「原因から改善する施術」を行っています。

当院の特徴は以下の通りです。

・姿勢分析と動作検査による原因特定
・骨盤や股関節のバランス調整
・筋肉・筋膜へのアプローチ
・膝への負担を軽減する施術
・再発予防のためのストレッチ指導

単に膝の痛みを取るだけでなく、「なぜランナー膝になったのか」を明確にし、再発しない身体作りを行います。

にこまる整骨院が選ばれる理由

にこまる整骨院が総社市で多くの患者様に選ばれている理由は以下です。

・国家資格者による安心の施術
・一人ひとりに合わせたオーダーメイド対応
・丁寧なカウンセリングと説明
・スポーツ障害への豊富な対応実績
・アットホームで通いやすい環境

「他の整骨院や病院で良くならなかった」という方も多く来院されています。

改善までの流れ

初めての方でも安心してご来院いただけるよう、施術の流れをご説明します。

①カウンセリング（症状・生活習慣の確認）
②姿勢・可動域・動作の検査
③症状に合わせた施術
④自宅でできるセルフケア指導

段階的に改善を目指し、無理なくスポーツ復帰できるようサポートします。

よくある質問（FAQ）

Q. ランナー膝はどれくらいで治りますか？
A. 症状の程度によりますが、早期に適切な施術を行えば数週間〜数ヶ月で改善するケースが多いです。

Q. 痛みがあっても運動していいですか？
A. 無理に続けると悪化するため、状態に応じた調整が必要です。

Q. 整形外科との違いは？
A. 当院では原因に対する施術と再発予防に力を入れています。

Q. 保険は使えますか？
A. 症状や原因によって適用される場合がありますのでご相談ください。

まとめ｜ランナー膝は早期改善がカギ

ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、放置すると長期化しやすい膝の痛みです。しかし、適切な施術を受けることで改善し、再発を防ぐことも可能です。

「膝の外側が痛い」「ランニング中に膝痛が出る」そんな方は、早めの対処が重要です。

総社市でランナー膝にお悩みの方は、にこまる整骨院までお気軽にご相談ください。
あなたの症状に合わせた最適な施術で、痛みのない快適な生活とスポーツ復帰を全力でサポートいたします。